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補(bǔ)充足夠的維生素D對(duì)老年人的重要性
2018-09-17 瀏覽次數(shù)：4605
骨質(zhì)疏松癥是第四位常見的慢性疾病，也是中老年常見的骨骼健康問(wèn)題。提到骨質(zhì)疏松，多數(shù)人都會(huì)想到補(bǔ)鈣，如多喝牛奶，骨頭湯或者吃鈣片，而維生素D的重要作用去被許多人忽視。
只有在維生素D和鈣的共同作用下，骨骼才能更加強(qiáng)健。維生素D是骨骼新陳代謝*的物質(zhì)，可以促進(jìn)鈣在腸道中的吸收，從而使鈣更有效地補(bǔ)吸收，但很多人現(xiàn)在不健康的生活方式會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素D的缺乏，如缺乏戶外運(yùn)動(dòng)，日曬等。
既然維生素D那么重要，那每天需要攝入多少維生素D呢？據(jù)專家建議，每個(gè)成年人每天應(yīng)攝入600-到800毫克的維生素D,維生素D也可以通過(guò)陽(yáng)光照射形成，陽(yáng)光中的紫外線有助于活性維生素D的形成，促進(jìn)人體鈣吸收。因此維生素D又叫陽(yáng)光"維生素D".
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